[Sức khỏe]Những thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

[Sức khỏe]Những thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Cuộc sống ngày càng bận rộn khiến bạn ít quan tâm, chăm sóc đến sức khỏe của bản thân và gia đình.Nhưng các bạn có biết , những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại nhưng lại ảnh hưởng vô cùng quan trọng tới cơ thể bạn và đang âm thầm giết chết sức khỏe của bạn. Cùng tìm hiểu để có thể tránh bạn nhé.

1. Xem tivi liên tục

Xem tivi 11 phút sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn tương đương với hút 1 điếu thuốc lá, các nhà nghiên cứu từ Đại học Queensland cho biết. Nhưng sau tuổi 25, mỗi giờ xem tivi sẽ cắt giảm của bạn 21,8 phút tuổi thọ. 

Những mối nguy hiểm chính của việc xem tivi dường như có liên quan đến thực tế là bạn ngồi quá nhiều, không vận động, thậm chí còn ăn ngay cả trong lúc ngồi. Và đây là nguyên nhân có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư nhất định (ung thư đại tràng...), cũng như cả các vấn đề về tim mạch, nhất là bệnh tim.

2. Ăn quá nhiều thịt và sữa

Trong một nghiên cứu được công bố hồi đầu năm nay trên tạp chí Cell Metabolism, những người trưởng thành tiêu thụ quá nhiều protein có thể có nguy cơ tử vong cao hơn 74% vì bất kì nguyên nhân gì và chết vì ung thư cao hơn 4 lần so với những người khác. Nghiên cứu đã kéo dài tới 18 năm để đưa ra được những kết quả này.

Cũng theo các nhà nghiên cứu thì rủi ro này có thể so sánh với những người có thói quen hút thuốc lá. Nhưng, khi so sánh một số protein từ động vật với protein có nguồn gốc thực vật (từ đậu phụ và các loại đậu) thì thấy có một sự chênh lệch nhất định và protein từ thực vật có vẻ ít có nguy cơ hơn protein từ động vật.

3. Uống nước soda thường xuyên

Các nhà nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của loại nước ngọt này trên gen (chiều dài của telomere - nhiễm sắc trong cơ thể). Họ đã tìm thấy rằng uống một khẩu phần 0,03 lit soda hàng ngày có thể làm cho các tế bào miễn dịch bị già đi tới 2 năm tuổi và tuổi thọ của bạn cũng bị rút ngắn. 

Nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Y tế công cộng của Mỹ. Nó cũng kết luận rằng uống 0,6 lit soda mỗi ngày có thể khiến bạn giảm tuổi thọ tới 5 năm.

4. Ăn quá nhiều muối

 Muối quan trọng đối với cơ thể nhưng bạn nên hạn chế tiêu thụ. Ăn muối quá mức làm tăng huyết áp và gây áp lực cho thận. Nguyên tắc nhỏ là không nên ăn quá 5,8 gam muối hàng ngày.

5. Uống quá nhiều cà phê

Cũng giống như muối, caffein trong cà phê làm tăng huyết áp và gây áp lực lên thận. Vì vậy nên cố gắng tránh uống quá nhiều.

6. Lạm dụng thuốc giảm đau

 Chúng ta thường dùng thuốc quá vội, với liều lượng quá lớn và dùng không đúng cách. Khi cơn đau xuất hiện, chỉ cần uống viên thuốc giảm đau là xong. Tuy nhiên, bạn có biết rằng tất cả các loại thuốc tây đều có tác dụng phụ và là nguyên nhân gây hại cho thận. Nhưng cũng có một số loại thuốc mà bạn phải dùng như dưới đây.

7. Không rửa tay trước khi ăn

Nhiều người vẫn “quên” rửa tay trước khi ăn, nhất là những người có quỹ thời gian hạn hẹp, họ dường như lao ngay vào bàn ăn để tiết kiệm thời gian và quên mất mình chưa vệ sinh tay trước khi dùng bữa. Việc làm này thật sự có hại cho sức khỏe, khi làm việc, tiếp xúc với môi trường, tay ta đã tiếp xúc với bụi bẩn và các vi khuẩn khó có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Quên rửa tay trước khi ăn có thể gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, thậm chí là còn mắc phải một số bệnh truyền nhiễm dễ lây lan.